睡眠被剥夺的影响可通过多种方式表现出来。除了明显表现出的疲劳和烦躁感外,睡眠不足还会导致体重上升、情绪波动和心脏病风险增加。

为了帮助你的身体适应常规的睡眠模式,我们整理出以下6个应用程序,有助为你监控睡眠状况,甚至能让你早上打盹闹铃(snooze alarm)响起后更易起床。

译 NATELIE TEAR

Sleep Cycle (睡眠周期)

你不知道的有趣事实:人在睡眠时,并非一瞬间沉沉睡去,而是分为几个周期。人从轻度睡眠开始,再进入具有梦境状态的深度睡眠(称为REM)。 这持续约90分钟,并在整个晚上不断重复。 Sleep Cycle这个应用程序会追踪你的睡眠周期,并在轻度睡眠阶段唤醒你,避免你在处于深度睡眠中被突然唤醒的突兀感。如果担心手机放在枕头下影响睡眠,大可放心,因为手机放在床边的桌上也同样奏效。

适用于安卓系统和苹果iOS。

sleepcycle.com

 

Sleep Better(睡得好)

这个应用程序的名字言简意骇。Sleep Better旨在通过追踪睡眠来帮助用户更好入睡。你可以输入影响睡眠分析的咖啡因和酒精摄取量、运动量和压力水平。当你从美好睡眠中醒来时,你还可以在应用程序Dream Diary中记下你的美梦。

适用于安卓系统和苹果iOS。

runtastic.com/en/apps/sleepbetter

 

AutoSleep (自动休眠)

苹果智能手表(Apple Watch)不仅可以作为健身追踪器使用。表内下载使用AutoSleep,还可监控用户日常睡眠习惯。只要第二天睡醒戴上智能手表,便能通过几个因素来衡量你的睡眠质量:睡眠时间、烦躁不安、清醒时间和心率。同时还可一目了然地查看历史记录,查看何时睡眠不足。

需要Apple Watch和具备苹果iOS系统的设备。

autosleep.tantsissa.com

 

Sleep++ (睡眠++)

Sleep ++是第一批尝试使用苹果智能手表Apple Watch追踪睡眠模式的应用程序之一。现在已是第三版,相对拥有更强大的功能,如自动睡眠检测。 你可以通过设置每晚睡眠目标和备忘录,提醒你何时上床睡觉。这是一个简单的睡眠追踪器,适合想要踏上追踪睡眠这道路,以获得更好休息的新手。

需要Apple Watch和具备苹果iOS系统的设备。

david-smith.org/apps

 

Pillow (枕头)

对于重视优质睡眠和拥有敏锐审美观的人而言,Pillow会是你们的喜好,因为它着重功能的同时还具备设计精美的应用程序界面。当Pillow应用程序发现你处于最轻微的睡眠阶段时,它的智能闹钟会轻声唤醒你。App里的Snooze Lab还将为你提供睡眠建议和提示。 只需将苹果手机或平板电脑放在枕头旁再上床睡觉即可。

适用于Apple Watch和具备苹果iOS系统的设备。

neybox.com/pillow-sleep-tracker-en

 

Sleep as Android (安卓睡眠)

Sleep as Android 是最先进的睡眠追踪应用程序之一。 它不仅可以进行标准的睡眠追踪与唤醒目的,还可以提供舒适的摇篮曲,助你更快入眠。Sleep as Android还可以记录你的睡眠时的呓语和打鼾。拥有赖床习惯的你可以设置Sleep for Android作为闹铃,因为关闭闹钟的唯一方法是解数学难题或扫描安置在浴室中的二维码。看来,这是一个可以让你摆脱赖床、成功起床的好方法。

适用于安卓系统

sleep.urbandroid.org

 

本文译自LifestyleAsia

 

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