此肉松，非可食用的肉松。
趁着疫情宅家缘故，饮食规律且趋向健康，少出门导致时间充裕的情况下，很多人开始爱上在家运动健身。相信不少人在这段期间成功瘦了下来，但你是否留意自己减肥后肉也松了？
为什么会出现这种状况？我们又该如何注意防范或改变？
Text 林青芜
主图 Designed by master305 / Freepik
切忌快速减肥
要是你的瘦身成功是由于你靠着「饿」节食，或是服用减肥产品，那这将是造成「肉松」现象的最大元凶。这种减肥法导致你皮下脂肪快速消失，同时又没有肌肉支撑皮肤的情况下，皮肤自然失去弹性，形成皮肤松垮的现象。
健康的身体，需要用健康的方法维持。即使需要减肥，谨记：慢慢减。不想成为肉松族，让皮肤因减肥得不偿失，就绝对不要尝试减肥速成法。
减脂也要练肌肉
减肥瘦身从来不是体重计上的数字往下掉就成事的。尽管是以运动减肥，在你努力运动燃烧脂肪的同时，不要忘记通过进行训练来增加皮下的肌肉组织。这类锻炼有助构成肌肉，进而让皮肤紧绷起来，并保持弹性。
像是一些力量训练，或是跑步、瑜伽，这种透过锻炼和健身产生出来的是肌肉，都能让你的皮肤变得紧实，摆脱「肉松」烦恼。
饮食补充适度营养
此外，你也能通过饮食方面解救肉松难题。
皮肤松弛是因为其中的胶原蛋白流失严重而出现的，所以不妨为肌肤补充足够蛋白质和胶原蛋白。多摄取蛋白类食物，如肉类、鱼类、鸡蛋和牛奶，这些都有助维持肌肤的弹性。
最重要的就是，一定要多喝水，健康又水嫩充满弹性的肌肤需要你多补充水分。
保养按摩缺一不可
减肥瘦身的过程中，尤其是运动之后对身体进行按摩，有助加强皮肤代谢，帮助增强皮肤活力。你可以在按摩时，配合使用精油或是具有很好滋润效果的乳液，强化按摩效果，也有助改善皮肤松弛状况。
当然，平日也要注重保养与防晒。减肥之后皮肤出现松弛一定要注意进行防晒。紫外线的照射会引起皮肤中营养成分和水分的加速流失，而且紫外线会引起光老化，让肌肤过度氧化失去弹性而加重皮肤松弛的状态。如果真的出现肉松状态，更要勤擦防晒，杜绝肌肤的营养与水分㗎中流失，造成更严重的松弛问题。
对身体变化保持耐性
不管你是要减肥，还是摆脱肉松，都要对自己的身体保持耐性。锻炼并非一天就能教导成果的事，更何况是要让皮肤变得紧实。给肌肉和皮肤一点时间去组织与建立，只要你持之以恒地保持锻炼，管控饮食习惯，规律健康的生活习惯下，它们终究不会让你失望。
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