每年的10月10日是“世界心理健康日”(World Mental Health Day),也称世界精神卫生日,主旨是提高人们对心理健康问题的认识,和动员各方努力支持心理健康的一个机会。而今年的口号是:让人人享有心理健康保健成为现实。

面对来自生活和工作等各方面的精神压力,先让植物提高你的幸福感吧!

译 丞星

Featured & Hero Image by Annie Spratt on Unsplash

如何培养良好的心理健康?

压力、噪音、忧虑、睡眠不足……每天面对生活和工作的压力,尤其处于疫情大时代,让自己保持冷静,管理好心理健康,绝对是当务之急。而植物就是可以提高你幸福感的最佳法宝。

一个人如果感觉到压力,其实对心理健康有着很大影响。尤其多数人不自知的情况下承受压力,自然会忽略心理健康。如何纾缓或驱赶压力?除了以禅修或正念减压法,让自己保持冷静之外,我们还能仰赖植物的存在作用。也许是花草茶、装饰盆栽或精油,植物都在用着自身资源帮助我们达到缓解紧张情绪,并且舒缓心灵。

1.干花类

地点:房内、衣橱

Photo by Storiès on Unsplash

说到植物的香气,薰衣草在镇静方面名列前茅。 它可以放置在入口处,营造出一种感官氛围,一进门就能形成一种宁静的氛围感。 阳台或窗户也是放置它们的好地方。 如果家里真的没有空间,你也可以把一些放进小布袋里,然后将布袋塞进橱里或抽屉里。 

迷迭香和百里香也可以这样使用,同时也能把它们放在有泥土的小罐子里,放置在厨房里也能为这一处增添抚慰人心的香味。

2.草药类

地点:厨房

Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash

厨房里,酢浆草、细香葱、薄荷和细叶芹等药草闻起来清新,同时也能为菜肴增添风味。龙蒿和鼠尾草也是不错的选择。 

如果家中正好拥有花园,当归是一种药草,其香气和功用同样迷人。 与薄荷叶一样,可以在饮料中加入少许,再随意添加一片柠檬,甚至一点生姜来提神,也好。

3.绿植和悬垂绿植

地点:浴室

Photo by Phil Hearing on Unsplash

浴室也是放置干燥植物(如月桂树或松树)的树枝的好地方,当你在沐浴时就能闻到令人放心愉悦的植物气息。

如果要让浴缸或淋浴间成为你最为放松的避风港,不妨考虑像是龟背竹(Monstera)这样的热带植物。龟背竹生长迅速,能散发湿气和清新感。 

而常春藤和悬垂植物如丝苇(Rhipsalis) 或古怪的嫣红蔓(Polka Dot Plant)也是受欢迎的室内植物。 除了可用作装饰,它们还可以放置在浴缸边缘或淋浴间的角落位置。

4.鲜花束

地点:客厅、卧室

Photo by Alexa Soh on Unsplash

任何情况下,一束漂亮的鲜切花,都会为送礼者和接收者带来感官上的愉悦,进而让心情感到放松。

当然,条件许可下不妨选择你喜爱,且当季的鲜花点缀居家生活。不过,建议选择优雅的白色兰花或百合,两者在镇静和安抚方面有着显著效果。有些人会觉得百合的香气过于浓烈,如果你也是其中之一,就避免在卧室摆放百合。作为替代选项,绣球花不失为一个好选择。

 

*本文整理自AFP Relaxnews**

 

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