行动管制14天，可以做什么？品将认为，可以为自己设个小目标。14天的管制令结束后，不仅可以期盼复苏的马来西亚，也能对自己有所期待。
Text NATELIE
主图图源 Instagram @letterings.my
今天是马来西亚实行「行动管制令」的第一天，对于还是必须在外走动的人，能做的就是做好防护措施，勤洗手，多喝水，确保所在环境空间通风。
《品》所属出版社作为私人企业，尽管公司暂时关门，品将依然得在家「上班」，也就是通称的居家办公（work from home）。不管你在这段时间是需要居家办公，或是在家休假、待命，总归尽可能不出门者，相同之处就是大家在家的时间变长了。
尽管还是需要完成工作，但是14天说长不长，说短不短，要设下并完成小目标，未尝不可。
若你在烦恼在家的时间变长度日如年，或是整日无所事事，不妨参考以下“小目标”，为自己制定个14天挑战，看看14天后的成果，迎接总算不一样的自己。
保持良好的生活规律
在家少（不）出门，多少人会因此对时间没了概念？晚上不小心熬夜，早上又不小心睡迟；醒来迟了没吃早餐，午餐提前了，导致下午茶太丰盛，晚餐吃不多，该入睡反倒成了吃夜宵的时间。
如果你有预感接下来的生活会“不小心”如上所述，你要做的第一件事是，注意时间，尽可能在对或适当的时段进食与入睡，保持健康如常的生活规律。
TIP：除了设下每天醒来的闹钟，不妨也按每餐进食的时间设定闹钟，让时间「喊」你吃饭吧。（笑）
多喝水
别怀疑，的确很多人在家会不自觉的少喝水，不然就是感觉口渴时才喝水。人体每天需要摄取一定的水分，普遍说一天要喝上8杯水。若你对杯量无概念，那就换个喝法。
准备两大瓶1500ml的白开水，为自己制定每天的目标：至少把这两大瓶都喝光，确保体内摄入3000ml的水。
TIP：近来因为响应环保购入不锈钢制的吸管，在家拿出吸管喝水，也能让你每次喝水时不自觉喝下更多。
学习新事物
14天绝对足够入门学习一样新事物。不出门，那就在家线上学习。打开万千网络世界，你会发现很多可以在14天掌握好基础的事物等着你来学。从简单的练习简笔字、书法、简笔画，再到简单修图、视频剪辑、语言对话，甚至这时候非常需要“升级”的料理或缝纫技能，网上多的是教程，搞不好还有大人物在线解惑。
TIP：趁这时候挑自己感兴趣的东西入门，14天后你也许还想继续进修，从此多了一技，何乐不为？
体重管理
难得可以长时间在家，从饮食和运动方面双管齐下，总能看见一些成绩。无论你是要在这段时间让体重计上的数字再往下掉一些，或是单纯维持体重，让自己吃得更健康是第一步。平日外食难控制，这下在家自己准备总能确保少油少盐少糖了。
TIP：居家办公感到疲惫，与其冲泡一杯咖啡或进食醒神，不如做上几组简单运动，更有成效。
每天吃早餐
早餐的重要性不言而喻，但是有多少人总忽视它？趁这14天在家，无论是办公或休假，都不再是你忽略早餐的借口了。毕竟一天不出门，时间好似一下多了起来，拨出一点为自己准备简单早餐，每天都坚持，搞不好从此养成好习惯呢，预先恭喜你。
TIP：设下与工作日一样的闹钟，把用来堵车的时间，在家悠闲做早餐，你会发现展开美好的一天，一点都不难。
坚持护肤程序
多少人不出门就不化妆，这个可以理解。不出门就懒惰护肤，那可万万不行。其实不出门，更是护肤的最佳黄金时刻。肌肤不用曝晒，也无需接触受污染空气，是达到净化的好时期。每天醒来和晚上睡前都依然要做好每项护肤程序，别抱有“没出门见人就没关系”的心态养肤，否则14天后你肯定后悔莫及。
TIP：敷面膜的次数可以稍微增加一些。这时候还能打开新入手的护肤品，趁着不出门的时期试用新品，看看肌肤是否适应。
虽然都是小目标，但是成功的背后，都是从实现小目标/小挑战开始。无论是否pick了上述小目标，但我们希望14天后的马来西亚，疫情防控做得更好，确诊案例的数字不再攀升，大众的卫生和公民意识更为坚强，这一点想必是马来西亚人民都盼望能够实现的。
马来西亚，加油。
**温馨提醒：尽可能不出门，好好宅在家，为自己也为大家健康着想。至于必须在外走动的人，一定要做好防护措施，戴口罩出门、勤洗手，多喝水，确保所在环境空间通风。
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