行动管制14天,可以做什么?品将认为,可以为自己设个小目标。14天的管制令结束后,不仅可以期盼复苏的马来西亚,也能对自己有所期待。

Text NATELIE

主图图源 Instagram @letterings.my

今天是马来西亚实行「行动管制令」的第一天,对于还是必须在外走动的人,能做的就是做好防护措施,勤洗手,多喝水,确保所在环境空间通风。

《品》所属出版社作为私人企业,尽管公司暂时关门,品将依然得在家「上班」,也就是通称的居家办公(work from home)。不管你在这段时间是需要居家办公,或是在家休假、待命,总归尽可能不出门者,相同之处就是大家在家的时间变长了。

尽管还是需要完成工作,但是14天说长不长,说短不短,要设下并完成小目标,未尝不可。

若你在烦恼在家的时间变长度日如年,或是整日无所事事,不妨参考以下“小目标”,为自己制定个14天挑战,看看14天后的成果,迎接总算不一样的自己。

 

保持良好的生活规律

Photo | Djim Loic / Unsplash

在家少(不)出门,多少人会因此对时间没了概念?晚上不小心熬夜,早上又不小心睡迟;醒来迟了没吃早餐,午餐提前了,导致下午茶太丰盛,晚餐吃不多,该入睡反倒成了吃夜宵的时间。

如果你有预感接下来的生活会“不小心”如上所述,你要做的第一件事是,注意时间,尽可能在对或适当的时段进食与入睡,保持健康如常的生活规律。

TIP:除了设下每天醒来的闹钟,不妨也按每餐进食的时间设定闹钟,让时间「喊」你吃饭吧。(笑)

 

多喝水

图源:Instagram @lifewarehousemy

别怀疑,的确很多人在家会不自觉的少喝水,不然就是感觉口渴时才喝水。人体每天需要摄取一定的水分,普遍说一天要喝上8杯水。若你对杯量无概念,那就换个喝法。

准备两大瓶1500ml的白开水,为自己制定每天的目标:至少把这两大瓶都喝光,确保体内摄入3000ml的水。

TIP:近来因为响应环保购入不锈钢制的吸管,在家拿出吸管喝水,也能让你每次喝水时不自觉喝下更多。

 

学习新事物

图源:Instagram @scrap_pink

14天绝对足够入门学习一样新事物。不出门,那就在家线上学习。打开万千网络世界,你会发现很多可以在14天掌握好基础的事物等着你来学。从简单的练习简笔字、书法、简笔画,再到简单修图、视频剪辑、语言对话,甚至这时候非常需要“升级”的料理或缝纫技能,网上多的是教程,搞不好还有大人物在线解惑。

TIP:趁这时候挑自己感兴趣的东西入门,14天后你也许还想继续进修,从此多了一技,何乐不为?

 

体重管理

图源:Instagram @parisandpups

难得可以长时间在家,从饮食和运动方面双管齐下,总能看见一些成绩。无论你是要在这段时间让体重计上的数字再往下掉一些,或是单纯维持体重,让自己吃得更健康是第一步。平日外食难控制,这下在家自己准备总能确保少油少盐少糖了。

TIP:居家办公感到疲惫,与其冲泡一杯咖啡或进食醒神,不如做上几组简单运动,更有成效。

 

每天吃早餐

图源:Instagram @_fit_with_kid

早餐的重要性不言而喻,但是有多少人总忽视它?趁这14天在家,无论是办公或休假,都不再是你忽略早餐的借口了。毕竟一天不出门,时间好似一下多了起来,拨出一点为自己准备简单早餐,每天都坚持,搞不好从此养成好习惯呢,预先恭喜你。

TIP:设下与工作日一样的闹钟,把用来堵车的时间,在家悠闲做早餐,你会发现展开美好的一天,一点都不难。

 

坚持护肤程序

图源:Instagram @sulwhasoo.malaysia

多少人不出门就不化妆,这个可以理解。不出门就懒惰护肤,那可万万不行。其实不出门,更是护肤的最佳黄金时刻。肌肤不用曝晒,也无需接触受污染空气,是达到净化的好时期。每天醒来和晚上睡前都依然要做好每项护肤程序,别抱有“没出门见人就没关系”的心态养肤,否则14天后你肯定后悔莫及。

TIP:敷面膜的次数可以稍微增加一些。这时候还能打开新入手的护肤品,趁着不出门的时期试用新品,看看肌肤是否适应。

 

虽然都是小目标,但是成功的背后,都是从实现小目标/小挑战开始。无论是否pick了上述小目标,但我们希望14天后的马来西亚,疫情防控做得更好,确诊案例的数字不再攀升,大众的卫生和公民意识更为坚强,这一点想必是马来西亚人民都盼望能够实现的。

马来西亚,加油。

 

**温馨提醒:尽可能不出门,好好宅在家,为自己也为大家健康着想。至于必须在外走动的人,一定要做好防护措施,戴口罩出门、勤洗手,多喝水,确保所在环境空间通风。

 

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